Kaugaliang Masama – Unang yugto

Bakit ang mga tao noong sinaunang panahon, kabilang na yung mga naninirahan sa probinsya, ay mahahaba ang buhay samantalang ngayon, masuwerte na kung abutin ng edad na 70? Tinataya ayon sa pag-aaral ay nasa pagitan ng 40 hanggang 60 years old lalo na iyong mga namumuhay sa siyudad. Marami ang pinaniniwalaang dahilan ng pag-ikli ng buhay natin. Isa rito ay ang stressful na pamumuhay. Pangalawa, polluted na kapaligiran. Pangatlo, mga kinakain natin na mga instant foods na puno ng mga preservatives at artificial flavorings na hindi maganda ang dulot sa ating kalusugan. Pang-apat at pinaniniwalaan ng mga eksperto na isang pangunahing dahilan ng pagkasira ng ating kalusugan ay ang kawalan ng disiplina sa sarili at ang pagkakaroon ng unhealthy lifestyle at poor eating habit at diet.

Narito ang ilan sa mga halimbawa ng ating kawalang disiplina sa ating sarili na akala natin ay okay lang, subalit ang hindi natin alam ay malaki pala ang epekto sa ating kalusugan:

Pagliban ng Almusal. Ang hindi pagkain ng almusal daw ay nakapagpapababa ng blood sugar level na nagiging sanhi ng pakulang ng kalusugan sa utak tungo sa paghina nito.

Sobrang Pagkain. Nagiging sanhi ito ng paninigas ng brain arteries na nakapagpapahina din ng mental power

Paninigarilyo. Hindi lang ang lungs ang apektado ng paninigarilyo. May masamang epekto din pala ito sa ating utak. Nakakapagdulot daw ito ng brain shrinkage na maaring maging sanhi ng pagiging makakalimutin.

Pagkain ng matatamis at maasukal na pagkain. Ang subrang pagkain ng matatamis at maasukal na pagkain ay nakakasagabal sa maayos na pag-absorb ng protina at sustansya sa utak na maaring maging sanhi ng malnutrition at makapagpabagal ng brain development.

Air Pollution. Ang ating utak ay bahagi ng katawan na siyang pinakamalaking user ng oxygen. Ang paglanghap daw ng polluted air ay nakapagdudulot ng pagbaba ng brain efficiency.

Ang Pagpupuyat. Nakakapahinga ang ating utak kapag tayo ay natutulog. Kaya ang palaging pagpupuyat ay nakakapagpabilis ng pagkamatay ng mga brain cells dahil napapagod nang husto ito. Nakakaapekto din ang puyat sa kalusugan ng ating lungs at liver.

Patulog ng nakatakip ang mukha. Akala natin ang pagtulog nang nakatakip ang mukha at nakatalukbong ay okay lang. Subali’t masama pala ito sa ating utak dahil nakakapagdagdag ito ng carbon dioxide dito at nakakabawas naman ng oxygen na kailangan nito.

Pag-iisip ng utak habang maysakit. Kapag may-sakit ang kailangan ay tamang pahinga. Kung sa kabila ng karamdaman ay pipilitin nating magtrabaho o mag-aral, napupuwersa rin ang ating utak sa pg-iisip na dapat sana ay namamahinga. Dahil dito hindi rin gagana ang ating utak nang maayos at babagal ang paggaling sa karamdaman.