Kakulangan sa pagpapagana ng utak. Ang pag-iisip ay isang mabuting paraan upang sanayin ang ating utak. Ang kakulangan sa pag-iisip at kasanayan sa pagpapagana ng utak ay maaring maging sanhi ng pagliit ng utak. Isa pa may kasabihan tayo na “An idle mind is the devil’s workshop.” Kaya dapat nating hasain ang ating isip sa pagbabasa at pagiging produktibo nito.Madalang na pagsasalita. Ang tinatawag na intellectual conversation ay isang paraan upang mapanatili ang efficiency ng ating mga utak. Ito din ay nakakatulong upang mapagana at masanay ito sa pag-iisip.
Dagdag impormasyong pangkalusugan, ang pagkain ng mga pritong pagkain kahit na ginamitan pa ng magandang cooking oil gaya ng olive oil, ay hindi rin pala dapat kasanayan. Hindi rin daw advisable ang pagkain ng prito kapag pagod. Pwede lang daw magkakain ng prito kung talagang malusog at maayos ang pangangatawan. Dapat daw ubusin ang pritong pagkain at hindi na dapat itira at initin upang kainin muli. Ito nga marahil ang sikreto ng isang kilala naming babae na sa kabila ng kaniyang edad na 90 ay malakas pa. Hindi raw kumakain ng pritong pagkain o anupaman na ginamitan ng mantika. Puro nilagang gulay, itlog, karne, isda at may sabaw na putahe subalit hindi masarsa.
Samantala, narito naman ang schedule ng natural na proseso ng pag-alis ng mga masamang elemento sa ating katawan na inaantala ng sobrang pagpupuyat at wala sa oras na pagkain:
9pm - 11pm. Ito ang oras ng pag-alis ng hindi kinakailangang toxic chemicals sa ating katawan o ang tinatawag na detoxification process. Dapat ang mga oras na ito ay ginugugol na lang natin sa pagre-relax at pakikinig ng music.
11pm – 1am. Ito ang oras ng detoxification ng liver na dapat nangyayari sa isang mahimbing na pagtulog.
1am – 3am. Ito naman ang oras ng detoxification ng gall na tulad ng sa liver, dapat sa isang mahimbing na pagtulog nangyayari.
3am – 5am. Sa mga oras na ito nade-detoxify ang ating mga lungs. Kaya iyong mga inuubo, ito ang kadalasang oras ng inaatake sila ng matinding pag-ubo. Dahil ang detoxification process ay umaabot na sa respiratory tract. Hindi na dapat uminom ng cough medicine sa mga oras na ito upang hindi maantala ang toxin removal process.
5am – 7am. Oras naman ito ng detoxification ng colon. Kaya sa mga oras na ito dapat tayo ay dumudumi.
7am – 9am. Ito ang oras na ina-absorb ng small intestine natin ang mga nutrients na ating kinakain. Kaya dapat dito sa mga oras na ito tayo kakain ng agahan. Para sa mga maysakit, ang ideal time ng almusal ay mga 6:30 ng umaga o bago mag 7am. Sa mga gustong mag-stay fit 7:30 ang ideal na oras ng almusal. Ang late breakfast sa 9 o 10am ay makakabuti pa rin kaysa lubusang walang almusal.
Magagawa nating maging malusog at maayos ang ating pangangatawan at buhay nang hindi kinakailangang gumastos ng malaki. Ang kailangan lang ay magkakaroon tayo ng disiplina sa sarili at magkaroon ng healthy lifestyle at good eating habits. Gaya ng laging sinasabi ng isang doctor “you don’t need to be expensive to be healthy. Go by the basics”. At ano ang basic na ito? Paggising nang umaga, page-ehersisyo, pagkain sa oras, pagkain ng leafy green at yellow na gulay at prutas, pag-inom ng sapat na dami ng tubig araw-araw, sapat na pahinga at maagang pagtulog. Kung hindi raw natin susundin ito, uubusin lang daw natin ang ating pera sa kanilang mga doctor. Dahil ang totoo daw, wala naman tayong sakit. Wala lang daw tayong disiplina sa sarili at katawan.
Walang komento:
Mag-post ng isang Komento